48 Tipps, die Ihnen helfen, mehr zu trinken Water

Ich weiß, es ist schwer genug zu trinken water every day. Before I knew all these nice tricks to drink enough water Ich konnte meine Tagesmenge nicht erreichen. Jetzt trinke ich mehr als genug water und es ist super einfach.

Hier sind meine 48 Top-Tipps, um mehr zu trinken water:

 

1. Getränk water das erste am Morgen.
Bevor ich etwas esse, starte ich meinen Tag mit einem frischen Glas water. Meine Vorliebe ist kalt, aber man kann auch heiß trinken water in the morning. My advice is to squeeze some lemon juice into your glass to boost your skin radiance for the day and get your metabolism started.

2. Trinken Sie nach jeder Toilettenpause ein Glas.
Für jeden Gang, den ich auf die Toilette mache, trinke ich ein Glas water. Do you work behind a desk? This advice can also increase the number of steps you take. The more water Sie trinken, desto öfter müssen Sie zwischen Bad und Schreibtisch laufen. Ausreichend Bewegung ist fast so wichtig wie genug zu trinken water.

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3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit.
Wenn ich zu Hause frühstücke, schlürfe ich mein water Flasche, während ich mein Essen zubereite. Wenn ich mit meiner Freundin in einem Restaurant zu Abend esse, bitte ich immer um kostenlosen Zapfhahn water mit unseren Getränken. 

4. Geben Sie Ihrer Karaffe Geschmack.
Um sich nicht vom Geschmack zu langweilen water. Sie können Ihrer Karaffe einige Geschmacksrichtungen wie frische Gurke, Basilikum, Grapefruit, Zitrone, Ingwer oder Minze hinzufügen.
Wenn Freunde oder Familie zum Abendessen vorbeikommen, bereiten Sie die Karaffe noch am selben Morgen vor. Die Aromen werden stärker, wenn man sie einige Zeit ruhen lässt, verglichen mit 5 Minuten vor dem Trinken. Sie können mit verschiedenen Geschmacksrichtungen herumspielen.

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5. Water ist der beste Freund der Haut.
Genug trinken water Jeder Tag gibt deiner Haut ein gesundes glow. Wenn Sie Ihre Haut lieben, sparen Sie nicht water!

6. Kaufen Sie eine Flasche water und benutze es den ganzen Tag.
Meine beste Investition ist immer noch meine Thermosflasche. Ich benutze es den ganzen Tag: morgens, auf dem Weg zur Arbeit, bei Meetings, im Urlaub, in der Bahn, im Fitnessstudio. Überall!

7. Beginnen Sie mit einem Glas water.
Wenn ich in einem Restaurant zu Abend esse, beginne ich immer mit einem Glas water. Danach kann ich ein anderes Getränk genießen, das mir gefällt!

8. Trinken Sie 4 Gläser water auf Ihrem nights aus.
Ich weiß, es ist schwer zu trinken water wenn du mit Freunden unterwegs bist. Für mich hilft es, das zu beginnen und zu beenden night raus mit zwei Gläsern water. Das wird auch meinem Kater helfen.  

9. Investieren Sie in eine doppelwandige Flasche.
Heutzutage ist es inakzeptabel, keine eigenen zu besitzen Thermoskanne. The bottles come with nice prints and they have a lot of great advantages like keeping your drinks hot for 12 hours or cold for 24 hours, 100% leak-proof, condensation-free, BPA-free. So invest one time in your new gadget and get rid of that dirty plastic bottle. This is just one of 5 einfache Wege, um nachhaltiger zu werden.

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10 Langweilen Sie sich nicht, indem Sie nur Wasser trinken water.
Mischen Sie Ihre Getränke mit aromatisierten water oder funkelnd water. 

11. Wähle ein Glas water instead of fruit juices and sugar bombs.
Sugar tastes nice and it gives you energy. In the short term…but drinking water hilft beim Abnehmen, gibt Ihnen natürliche Energie und hilft Ihnen, sich gesund zu ernähren.

12. Willst du schnell etwas trinken, halte Ausschau nach water coolers at the office.

13. Füllen Sie Ihr Glas immer nach oder water Flasche.
Nach Beendigung Ihres Glases oder water Flasche, füllen Sie sie nach, damit Sie immer ein gefülltes Glas sehen. Wenn Sie nicht wissen, warum eine Edelstahlflasche besser ist als eine Plastikflasche, können Sie Lesen Sie hier die 6 Gründe sich für Edelstahl zu entscheiden.

14. If you are a sugar lover or a juice lover. I have a simple tip for you. Add water zu deinem Getränk.
Als ich jung war, habe ich beim Sport AA-Drink getrunken, aber jetzt ist es mir zu süß. Jetzt mische ich es. 75% water und 25% AA-Getränk, damit ich mein Getränk genießen kann und mich nicht mit dem Geschmack langweilt water.

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15. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Baue langsam deine auf water Ebenen.
Es ist wichtig, mit dem Aufbau zu beginnen water Stufe langsam. Dein Körper und dein Geist müssen sich an die Zunahme deines täglichen Lebens gewöhnen water Verbrauch. Wenn du nicht groß bist water Trinker, beginne mit einem Glas water pro Tag mit der Spitze, die am besten zu Ihrer Routine passt. Probieren Sie danach einen weiteren Tipp aus, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

16. Who doesn’t like ice cubes?
Ever heard of fresh fruit ice cubes? Cut your fruit or lemons into pieces and put them in the freezer. You can add this to your water an heißen Sommertagen.

17. Füge deinem Obst hinzu water.
Ich habe versucht, jede Frucht in meine zu mischen water und ich mag fast alle! Das einzige was mir an meinem nicht gefällt water ist Papaya haha. Im Sommer verwende ich am liebsten Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen usw. 

18. Wenn du zu Hause bist, behalte ein Glas water neben dir.
Das Glas im Blick zu behalten, dient als Erinnerung und macht es Ihnen leicht, Ihr Ziel zu erreichen.

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19. Setze dir Regeln.
Ich kann den nächsten Film erst sehen, wenn ich ein Glas getrunken habe, oder ich kann mein Telefon nicht abnehmen, bis ich ein weiteres Glas habe water. Letzteres macht wirklich Spaß, weil man schnell sein muss. 

20. Eat ice lollies.
Sie können Ihre eigenen Lollies mit Ihren Lieblingsfrüchten darin herstellen. 

21 Verwenden Sie eine App, um Ihre Brille zu verfolgen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, den Überblick zu behalten, wie viel water Sie haben getrunken, versuchen Sie es mit einer App, um Ihre Brille zu verfolgen water. Dies funktioniert auch für alle, die Schwierigkeiten haben, ihr Ziel zu erreichen, aber mit ein wenig Selbstvertrauen und Motivation können Sie dieses Ziel ohne App erreichen!

22. Wähle prickelnd oder mineralisch water über Soda.
Soda is nice in the short term, but water ist gesünder. Fügen Sie etwas Sprudel hinzu, indem Sie verschiedene Arten von auswählen water, wie funkelnd water oder Mineral water.

23. Essen water-reiche Lebensmittel.
Hier findest du eine Übersicht mit den Top 7 water-reiche Lebensmittel:
Gurken, 96% water.
Tomaten, 95% water.
Spinat, 93% water.
Brokkoli, 90% water.
Rosenkohl, 88% water.
Orangen, 86% water.
Äpfel, 85% water.

24. Naschen Sie salziges Zeug.
Wenn Sie salzige Speisen zu sich nehmen, möchte Ihr Körper mehr trinken. Das ist also wirklich ein einfacher Trick! Genieße ein paar salzige Nüsse und trink ein Glas water. Jetzt bist du deinem Tagesziel näher.

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25 Heiß trinken water at night.
Ich trinke gerne heiß water auf der Couch, wenn ich mein Abendessen beendet habe. Wir haben viele verschiedene Geschmacksrichtungen, die wir in die water, damit es nie langweilig wird. Heiß trinken water entspannt mich auch. Probieren Sie es selbst aus.

26. Versuchen Sie Kräutertee.
Im vorherigen Tipp habe ich geteilt, heiß zu trinken water. Natürlich können Sie auch Kräutertee wählen. Dies wird Stress und Angst lindern. Perfekt nach einem anstrengenden Arbeitstag. 

27. Behalten water Flaschen rund ums Haus und in Ihrem Auto und all Ihren Taschen aufgefüllt.
ich bleibe water Flasche in meiner Arbeitstasche, eine in meiner Sporttasche und eine auf meinem Nachttisch bei night (Ich habe immer Angst, dass ich ein normales Glas verschütte). Außerdem habe ich meine treue FLASKE gefüllt mit grünem Tee oder Kaffee für meinen morgendlichen Weg zur Arbeit!

28. Machen Sie eine Regel, dass Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, ein mitbringen water abfüllen und das Ganze fertig machen.
Trainieren mit water Das Schwappen im Bauch ist nie angenehm, aber Sie müssen die durch das Schwitzen verlorene Flüssigkeit ersetzen. Halten Sie eine Flasche griffbereit und nehmen Sie während des gesamten Trainings kleine Schlucke. Stellen Sie während der Abklingzeit sicher, dass Sie die Flasche fertig haben und nachfüllen.

 

29. Holen Sie sich Ihre eigenen wiederverwendbaren Strohhalme.
Strohhalme aus Edelstahl sind umweltfreundlich und leicht zu reinigen. Stecken Sie einen in Ihre Tasche und trinken Sie damit Ihren water. Sie können sogar Sparen Sie Geld, indem Sie nachhaltiger werden!

30. Trink ein Glas water Jedes Mal, wenn Sie darauf warten, dass der Kaffee gebrüht wird.
Wurden Sie jemals ungeduldig darauf warten, dass der Kaffee gebrüht wird? Ich mache. Trink ein Glas water während du wartest. Es wirkt der austrocknenden Wirkung des Kaffees entgegen, den Sie trinken möchten.

31. Schaffen Sie tägliche Gelegenheiten zum Tuckern water.
Wenn du tust water normalerweise nicht Teil Ihrer täglichen Routine ist, nehmen Sie einige Änderungen vor, um sie aufzunehmen. Vielleicht nehmen Sie einen anderen Weg, über die water kühler, um Ihren Schreibtisch zu erreichen. Trainieren Sie mehr, damit Ihr Körper mehr verlangt water, oder fordere deine Freunde und Kollegen heraus, ihren Alltag zu erfüllen water Ziele.  

32. Bitten Sie jemanden, Sie zur Rechenschaft zu ziehen
Wenn die Eigenmotivation nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Freund oder Kollegen zu gewinnen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn Sie jemandem Ihr Ziel mitteilen, kann dies Sie ermutigen, härter zu arbeiten, um es zu erreichen.

33. Belohnen Sie sich für das Erreichen Ihrer Ziele.
Heute Ihr Ziel erreicht? Warum feiern Sie nicht, indem Sie Ihr Lieblingsessen kochen oder eine Folge dieses neuen TV-Dramas ansehen? Ich persönlich belohne mich mit frischen Erdbeeren und Haferkeksen, pssst!

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34. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Glas oder Ihre Flasche entleeren, füllen Sie es wieder auf.
Nachfüllen, Nachfüllen, Nachfüllen. Sag es wie ein Mantra, bis es automatisch wird.

35. Halten Sie ein wiederverwendbares water Flasche mit dir
Bewahren Sie Ihre Flasche in Ihrer Tasche auf und Sie müssen nie wieder eine Einweg-Plastikflasche kaufen. Der Kauf einer wiederverwendbaren Flasche und anderer abfallfreier Essentials ist auch eine einfache Möglichkeit für Sie, Ihren Plastikmüll zu minimieren und unterstütz die Ocean Aufräumen. 

36. Erinnerungen einstellen
Geben Sie sich an arbeitsreichen Tagen einen hilfreichen Schubs. Wecker stellen oder herunterladen a water Tracking-App, um dich daran zu erinnern, wann du trinken musst water.

37. Ersetze andere Getränke durch water
Usually drink coffee or sugar packed fruit juices throughout the day. Switch one a day for water oder aromatisiert water bis water ist die Hauptflüssigkeit in Ihrer Ernährung.

38. Schluck den ganzen Tag
Wenn ich bei der Arbeit bin, habe ich immer eine wiederverwendbare Flasche oder ein Glas water auf meinem Schreibtisch. Bereit für einen schnellen Schluck zwischen dem Tippen.

39. Trinken Sie ein Glas water beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen
Während des Schlafens verliert Ihr Körper zwar noch Flüssigkeit, nimmt aber keine mehr auf. Deshalb wachen Sie oft mit trockener Kehle auf. Gleichen Sie das ausnight schnell mit einem großen Glas water vor dem Schlafengehen und noch eine erste Sache am Morgen. 

40. Add lots of ice to your drinks and smoothies
Wenn du dich entscheidest, etwas zu trinken, das es nicht ist water add some extra ice. It’s a sneaky way to trick yourself into drinking more water. 

41. Add more spice to your foods
Nichts macht mein Getränk mehr water als ein heißes Curry. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Ziel zu erreichen, werfen Sie einen Blick auf die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen.

42. Trink ein volles Glas water mit jedem Medikament oder Ergänzungsmittel.
Anstatt einen Schluck zu nehmen water Füllen Sie das Glas mit Ihren täglichen Medikamenten bis zum Rand und trinken Sie alles.

43. Integrieren Sie es in Gesundheitsziele, die Ihnen wichtig sind.
Trainieren Sie für einen Marathon, gehen Sie zu einem Zumba-Kurs oder starten Sie einfach mit einem Abendspaziergang. Trinken water sollten für Sie genauso wichtig sein wie Ihre Fitness- oder Gewichtsverlustziele.

44. Behalte deine Badegewohnheiten im Auge
Sie waren schon länger nicht mehr auf der Toilette? Vielleicht trinken Sie nicht genug? Achte auch auf die Farbe deines Urins. Es zeigt Ihren Flüssigkeitshaushalt an. 

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45. Belohnen Sie sich selbst dafür, dass Sie Ihr wöchentliches schlagen water Ziel.
Experten sagen, dass Gewohnheiten 21 Tage, 3 Wochen brauchen, um sich zu entwickeln. Um motiviert zu bleiben, belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre wöchentlichen water Ziel.

46. ​​Halte dich beim Alkoholkonsum an eine Eins-zu-eins-Regel.
Ein Bier, ein Glas water. Ein Glas Wein, ein Glas water. Keine Ausnahmen. Vertrauen Sie mir, es wird Ihrem Kater am nächsten Tag helfen.

47. Lesen Sie die Etiketten auf Erfrischungsgetränken.
Ever stopped to check the ingredients and sugar content on your favourite soft drink? I have and it certainly put me off drinking them on a daily basis. Energy drinks and fruit juices are packed full of sugar and there’s plenty of unhealthy ingredients hiding inside of Cola, Pepsi, and similar soft drinks. Reading the label might just motivate you to choose water stattdessen!

48. Trink ein volles Glas water beim ins Bett gehen.
Schluck, Schluck, Schluck den ganzen Tag über, aber trinke ein Glas vor dem Schlafengehen. Es hilft, Sie hydratisiert zu haltennight.



Jetzt kennst du meine Top-Tipps, um mehr zu trinken water du triffst dich täglich water Ziel im Handumdrehen erreichen und dabei nachhaltiger werden! Vergessen Sie nicht, Ihren Mehrweg zu bestellen FLASCHE damit du mehr trinken kannst water Welt verwenden.