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Bleiben Sie hydratisiert: Nachfüllen eines wiederverwendbaren Water Kolben


FLASKE wiederverwendbar water Flasche

Water, water, water. Die meisten von uns trinken nicht genug davon und dennoch ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Das menschliche Gehirn besteht zu etwa 75 % aus water und nur ein Rückgang von 2% kann die kognitive Funktion beeinträchtigen. Unser Körper nutzt immer water um unsere lebenswichtigen Organe zu ernähren, aber wir verlieren auch water durch Schweiß und Urin. Deshalb müssen wir mehr trinken water im Laufe des Tages. Haben Sie sich, insbesondere an einem heißen Tag, jemals übermäßig müde, reizbar, faul oder unter Kopfschmerzen gefühlt? Du trinkst wahrscheinlich nicht genug water. 

Um dir zu helfen, hydratisiert zu bleiben, ist es eine großartige Übungice zu einen wiederverwendbaren nachfüllen water Flasche und nimm es überall hin mit. Aber wieviel water sollte man jeden tag trinken? Als Richtlinie empfehlen medizinische Fachkräfte, dass wir mindestens zwei Liter, acht Gläser, trinken water jeden Tag, aber die genaue Menge von water wir trinken sollten variiert von Person zu Person und hängt auch vom Lebensstil ab. Generell solltest du mehr trinken water wenn Sie Durst verspüren, bei Hitze und während und nach intensivem Training.

Abgesehen von der kognitiven und körperlichen Gesundheit kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch die Stoffwechselfunktion verbessern. Nachfüllen Ihres Mehrwegs Trink- water Flasche und das Trinken von Flüssigkeiten über den Tag hinweg kann Ihnen helfen, eine Taillengröße zu reduzieren! 

Es gibt viele Arten von Flaschen water in Supermärkten erhältlich, aber trinken water aus Plastikflaschen ist schlecht für unsere Gesundheit und schlecht für die Gesundheit des Planeten. Stattdessen können wir unsere eigenen Arten von water zu Hause und füllen Sie eine wiederverwendbare Edelstahlflasche nach. Denken Sie nur an die Hunderte von Einweg-Plastikflaschen, die Sie von Mülldeponien fernhalten werden die Plastiksuppe

Welche Arten von water kannst du einen wiederverwendbaren nachfüllen? water Flasche mit?

Wir müssen nicht beim einfachen alten Wasserhahn bleiben water um hydratisiert zu bleiben. Es gibt viele zuckerfreie und gesunde Arten von water . iced Tees, die wir zu Hause machen können! 

Zylinderkopfschrauben Water

Beginnen wir mit dem Offensichtlichsten! In vielen Ländern ist die water das aus dem Küchenhahn kommt, ist gefiltert, aufbereitet und trinkbar. Es ist genauso sauber wie abgefüllt water und tippen Sie aufgrund strenger Standards auf water möglicherweise sogar sicherer zu trinken als in Flaschen bottle water. Wiederverwendbares nachfüllen FLASKE-Flasche mit kostenlosem Tippen water ist eine clevere Möglichkeit, Geld sparen . hilf der Umwelt. Und weil die meisten von uns keine zwei Liter mit sich herumtragen wollen water Überall wo wir hingehen, gibt es mehrere Apps und Websites, die Ihnen helfen fülle deinen wiederverwendbaren auf water Flasche kostenlos oder gegen eine geringe Gebühr.

Mit Früchten angereichert Water

Verleihen Sie Ihrem einen fruchtigen Kick water indem Sie es mit frischen Früchten aufgießen. Mit Früchten angereichert water ist von Natur aus süß und vitaminreich. Obwohl Sie infundieren können water mit allen Früchten funktionieren Zitrus- oder tropische Früchte und Beeren am besten. Sie können auch Ihre water mit frischen Kräutern, wie Minze und Basilikum, oder fügen Sie ein paar Sl hinzuices Gurke, um es besonders frisch zu halten. Ich empfehle immer, mit Früchten angereichert zuzubereiten water im Voraus und kühlen Sie es, bevor Sie es in einen wärmeisolierten water Flasche, die es stundenlang kalt hält. Bereit, Ihre eigenen zu machen? Schauen Sie sich unsere mit Früchten angereichert water Rezepte.

Iced Tee

Für alle, die ihren Getränken lieber etwas Koffein hinzufügen möchten, hausgemachte iced Tee ist eine leckere Alternative zu schlicht water. Es ist billig und einfach zu Hause oder unterwegs zu machenice, und Sie können Ihren Lieblingsgeschmack auswählen. Schwarzer Tee für einen bitteren Geschmack, Earl Grey für etwas Traditionelleres oder Grüner Tee für einen Kräutergeschmack. sl . hinzufügenices Zitrusfrüchten, Pfirsich oder Mango für zusätzlichen Geschmack. Sie können eine Kanne mit zubereiten iced Tee und lassen Sie ihn über . im Kühlschrank ziehennight oder, für die weniger organisierten Teetrinker, füllen Sie die Hälfte bester Edelstahl water Flasche mit heißem Tee, Teebeutel herausnehmen, dann bis zum Rand auffüllen mit ice. Zur Kasse Thermosflasche für Tee Sammlung.

hausgemachte iced Tee

Elektrolytinfundiert Water

Elektrolyte ist der Begriff, der verwendet wird, um Mineralien zu beschreiben, die eine elektrische Ladung haben, wie Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphat, Bicarbonat und Natrium. Unter anderem helfen diese Mineralien den Muskeln, effektiv zu arbeiten, die kognitive Funktion zu verbessern und das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Die meisten Sportgetränke sind mit Elektrolyten gefüllt, weil wir viel durch Schweiß verlieren. Aber auch diese Getränke sind vollgepackt mit Zucker. Deshalb sind Elektrolytgele und Sportgetränke für Ausdauersportarten wie Marathonlauf und Triathlon zu empfehlen, jedoch nicht zum täglichen Trinken. 

Selbstgemachtes Elektrolyt trinken water ist eine gesündere Möglichkeit, Ihrer Ernährung Elektrolyte hinzuzufügen. Fügen Sie einfach einen halben Teelöffel Sodabicarbonat, einen halben Esslöffel Salz und zwei Esslöffel Zucker oder einen natürlich süßen Sirup zu einem Liter hinzu water. Dann schütteln Sie Ihren Mehrweg water Flasche, um die Zutaten zu mischen. Das wird Sie durch Ihr nächstes Training bringen!

Alkalisch Water

Alkalisch water ist nichts Neues, wenn es um Gesundheitstrends geht, aber nicht in jedem Regal. Alkalisch water hat einen PH-Wert um 8 oder 9; Zapfhahn water hat normalerweise einen pH-Wert von etwa 7. Wie mit Elektrolyt infundiert water, es ist bei Sportlern beliebt und kann Ihnen während des Tages und nach dem Training mehr Energie verleihen. Einige Recherchen schlägt vor zu trinken water mit einem hohen PH-Wert kann die Trainingsleistung verbessern und Ihrem Körper helfen, Elektrolyte zu halten. Sie bleiben daher länger hydratisiert. 

Sie müssen nicht auf teure Alkalien spritzen water weil Sie Ihre eigenen machen können, indem Sie Ihrem wiederverwendbaren PH-Tropfen oder einer Prise Sodabicarbonat hinzufügen water Flasche. Alternativ kannst du auch einen Spritzer Zitrone hinzufügen oder lime auf Ihre water. Obwohl sauer, Zitrone und lime juices produzieren bei der Verdauung alkalische Nebenprodukte. Hydratisiert zu bleiben könnte nicht einfacher sein!

FLASKE wiederverwendbar water Flaschen

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Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber Sie müssen kein einfaches Wasser trinken water die ganze Zeit. Was wirst du füllen? wiederverwendbar water Flasche mit?