Die Arbeit von zu Hause aus hat viele Vorteile, sowohl für die persönliche als auch für die Umwelt. Denken Sie an all die Zeit, das Geld und die COXNUMX-Emissionen, die Sie sparen, wenn Sie nicht zur Abfahrt pendelnice jeden Tag! Für viele bieten obligatorische Home-Office-Programme die Freiheit von flexiblen Arbeitszeiten und Remote-Arbeit.
Aber die Arbeit von zu Hause aus hat auch Nachteile. Ohne einen Vorgesetzten, der Ihnen über die Schulter schaut, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, motiviert zu bleiben und Termine einzuhalten. Manche Leute werden mit der Einsamkeit kämpfen, die mit der Arbeit allein einhergeht, anstatt in einer geteilten Umgebung zu arbeitenice Raum.
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Selbst Freelancer, die regelmäßig aus der Ferne arbeiten, können Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben, wenn ihre bevorzugten Coworking Spaces und Coffeeshops geschlossen sind. Und Mitarbeiter, die normalerweise von zu Hause aus arbeitenice müssen sich an die Anwesenheit von Mitbewohnern oder Familienmitgliedern anpassen, die normalerweise in der Schule, bei der Arbeit oder auf einem Universitätscampus leben.
Es nützt in jedem Fall nichts, sich zu beschweren. Bis die COVID-19-Pandemie unter Kontrolle ist, wird das Arbeiten von zu Hause aus die Regel sein. Verwenden Sie diese hilfreichen Tipps, um den Übergang zu erleichtern und positiv zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten.
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Erstellen Sie eine Routine
Wachen Sie zu normalen Zeiten auf
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es verlockend, die Schlummertaste zu drücken und ein wenig mehr zu schlafen. Schließlich dauert es nur eine Minute, um vom Schlafzimmer zu Ihrem Zuhause zu pendelnice und es gibt niemanden, der Sie wegen Ihrer Verspätung beschimpft. Mit dieser Mentalität nehmen Sie sich jedoch am Ende mehr Zeit beim Frühstück, genießen eine lange Dusche, checken die sozialen Medien und erledigen abends die Arbeit, was sich auf Ihr Schlafverhalten auswirkt. Bis Sie mit der Disziplin der Heimarbeit vertraut sind, ist es besser, zu normalen Zeiten aufzuwachen.
Sich anziehen
Seit Beginn der Sperrung ist es ein alltäglicher Anblick, dass Nachbarn im Pyjama auf den Markt gehen. Es ist verlockend, in bequemer Kleidung zu bleiben und was ist bequemer als Ihr PJ? Wenn Sie sich jedoch anziehen, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, dass der Tag begonnen hat und es an der Zeit ist, etwas Produktives zu tun.
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Morgenübung
Da brauchst du nicht ins Off zu reisenice Sie können diese zusätzliche Zeit für die Morgengymnastik nutzen. Es ist bekannt, dass der Start in den Tag mit einem Spaziergang, Lauf, Yoga oder einem Workout die Stimmung steigert und Sie fit für den Tag macht. Denken Sie daran, a wiederverwendbar water Flasche So müssen Sie unterwegs nicht in ein Geschäft gehen.
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Arbeitszeiten einstellen
Obwohl die Arbeit von zu Hause aus mehr Flexibilität bietet, ist es hilfreich, sich Arbeitszeiten selbst festzulegen. Dies wird dazu beitragen, Ablenkungen zu minimieren. Sie können Ihre Arbeitszeit zu Hause an Ihre Freizeit anpassenice Arbeitszeiten oder passen Sie diese besser an Sie an. In jedem Fall sollten Ihre Arbeitszeiten die ganze Woche über konstant sein.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Es mag kontraproduktiv klingen, aber Pausen können Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Nach ein oder zwei Stunden vor einem Bildschirm kann ein kurzer Spaziergang, auch nur um Ihre Wohnung oder Ihren Garten, Steifheit, Rückenschmerzen und schmerzende Augen verhindern. Sie können sich der Herausforderung stellen, eine 5-10-minütige Dehnungssequenz zu absolvieren, während Sie darauf warten, dass der Kaffee gebrüht wird.
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Bereiten Sie einen Heimarbeitsplatz vor
Wenn COVID-19 Sie zum ersten Mal dazu zwingt, von zu Hause aus zu arbeiten, haben Sie wahrscheinlich keinen bestimmten Arbeitsplatz eingerichtet. Diejenigen, die das Glück haben, ein Zuhause zu habenice Platz oder ein privater Schreibtisch können am ersten Tag beginnen. Andere müssen sich ein produktives Zuhause zusammenstellenice von Grund auf neu.
Wenn Sie ein Ersatzschlafzimmer im Haus haben, verwandeln Sie es in ein vorübergehendes Ausice Platz. Stapeln Sie das Bett in einer Ecke und ersetzen Sie es durch einen Tisch und einen unterstützenden Stuhl. Das Sitzen in der richtigen Position ist wichtig, um Rücken- und Schulterschmerzen zu vermeiden. Auf dem Sofa zu arbeiten ist keine gute Idee. Ebenso können Sie einen Laptopständer oder eine Tastatur in voller Größe in einem Online-Shop bestellen, beide sind relativ günstig und verbessern die Sitzhaltung.
Auch wenn Sie keinen separaten Raum haben, den Sie als Ihr Zuhause nutzen könnenice Während der Coronavirus-Pandemie können Sie einen Abschnitt des Küchentisches oder eine Ecke des Wohnzimmers als Ihren Arbeitsplatz festlegen. Verwenden Sie Kopfhörer, um Hintergrundgeräusche zu übertönen, und verhandeln Sie mit Ihren Mitbewohnern, Ehepartnern und Haustieren über exklusiven Zugang zu Ihrem Arbeitsplatz während der Arbeitszeit.
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Kampfablenkungen
Halte dich strikt fernice Stunden
Wenn dir zu Hause langweilig istice, alles wird zur Ablenkung, vor allem positive Aktionen wie Hausarbeit und Heimwerkerjobs. Bekämpfe diese Ablenkungen mit striktem Office Std. Keine Jobs, abgesehen von deinem normalen Office Arbeit, kann zwischen diesen festgelegten Stunden abgeschlossen werden. Wäsche, Reinigung und alles andere kann warten, wie es normalerweise der Fall wäre.
Begrenzen Sie soziale Medien
Eine der größten Herausforderungen für Telearbeiter sind soziale Medien. Diese Seiten beanspruchen Stunden, ohne dass Sie es bemerken. Wenn Sie noch nicht die Willenskraft haben, sich von Social Media fernzuhalten, während Sie von zu Hause aus arbeiten, empfehle ich die Installation einer Social Media Blocking App für Ihren Webbrowser, wie Cold Turkey.
Überprüfen Sie die Nachrichten am Abend
In diesen seltsamen Zeiten werden Schlagzeilen und Nachrichtenmeldungen von Tag zu Tag überwältigender. Vor allem, wenn Sie sich selbst isolieren. Ein zweiminütiger Artikel kann Ihre Gedanken eine ganze Stunde oder länger drehen lassen. Vermeiden Sie es daher, morgens die Nachrichten zu lesen, wenn eine neue Statistik oder ein neuer Bericht am ehesten von Ihrem Arbeitsplan ablenken wird.
Persönliche Anrufe in persönlicher Zeit tätigen
Das Einchecken von Freunden und Verwandten ist heute wichtiger denn je, aber persönliche Anrufe können und werden von den täglichen Aufgaben ablenken. Gönnen Sie sich stattdessen Ihr Zuhauseice Stunden, wie Sie es normal behandeln würdenice Std. Das bedeutet, in der Mittags- oder Kaffeepause nach Mama und Papa zu schauen oder abends ein langes Telefonat zu führen, nicht nachmittags.
Hintergrundgeräusch
Manche Leute funktionieren am besten mit lauter Musik, andere mit Stille oder den sanften Natur-Soundtracks. Eines der besten Dinge beim Arbeiten von zu Hause aus ist, dass Sie mit Ihren bevorzugten motivierenden Hintergrundgeräuschen motiviert bleiben können. Ich empfehle, deine Musik auf einem separaten elektronischen Gerät einzurichtenice und stellen Sie es ein paar Meter von Ihrem Laptop oder Computer entfernt auf, damit Sie nicht versucht sind, YouTube-Videos zu durchsuchen.
Bleiben Sie in Verbindung
Richten Sie Online-Support-Gruppen ein
Von zu Hause aus zu arbeiten kann einsam sein und Stress im Zusammenhang mit der aktuellen Pandemie kann das Gefühl der Isolation verstärken. Glücklicherweise ermöglicht uns das Internet, während der Sperrung mit Familie und Kollegen in Verbindung zu bleiben. Tools wie Slack und Zoom helfen uns, in Verbindung zu bleiben.
Versuchen Sie, eine Selbsthilfegruppe mit Kollegen einzurichten, die auch von zu Hause aus arbeiten. Nutzen Sie die Gruppen, um während Ihrer Kaffeepause einzuchecken oder fragen Sie nach Advice bei Arbeitsaufträgen.
Videokonferenzen planen
Für Arbeitgeber sind Videomeetings eine hervorragende Möglichkeit, das Team motiviert und mit den Unternehmenszielen zu beschäftigen. Sie können ein wöchentliches Video-Meeting planen, um den Gesundheitszustand der Mitarbeiter sowie den Projektstatus zu überprüfen. Dies ist besonders wichtig für Unternehmen, die kreative und kollaborative Arbeitsbereiche betreiben.
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E-Mails personalisieren
Obwohl eine E-Mail an einen Kollegen oder Vorgesetzten im Allgemeinen formell ist, können Sie Ihre E-Mail mit einer persönlichen Notiz signieren. Bleiben Sie sicher, passen Sie auf usw. auf, um in diesen düsteren Zeiten Freundlichkeit zu verbreiten.
Anpassung an einen gemeinsamen Haushalt
Passen Sie Ihren Stundenplan an
Wenn Sie das Glück haben, die volle Kontrolle über Ihr Zuhause zu haben, können Sie Ihren Zeitplan nach Ihren Wünschen gestalten. Aber für diejenigen, die in gemeinsamen Haushalten leben, könnten militärische Planung und diplomatische Kompromisse erforderlich sein. Wenn Sie und Ihr Ehepartner beispielsweise beide von zu Hause aus arbeiten, wer darf dann den Schreibtisch benutzen und wer sollte vom Küchentisch aus arbeiten? Erstellen Sie bei Bedarf eine Rota.
Ich habe festgestellt, dass es die beste Lösung ist, extra früh aufzustehen. Ich kann meine schwierigsten Aufgaben erledigen, bevor mein Haushalt aufwacht. Sie könnten feststellen, dass es besser ist, länger zu arbeiten, wenn Sie zu Hause sind. Besprechen Sie die Situation mit Ihrem Haushalt und planen Sie einen funktionalen Zeitplan.
Legen Sie die Regeln fest
Vermeiden Sie Konflikte mit Mitbewohnern und Streit mit Ihrem Ehepartner, indem Sie das "Zuhause-Off" festlegenice Regeln'. Diese Regeln hängen davon ab, wer in Ihrem Haushalt lebt. Es kann bedeuten, dass Sie Spiel- und Selbstlernstunden für Kinder einrichten, damit Sie konzentriert bleiben können, oder soziale Stunden mit Mitbewohnern planen, die derzeit arbeitslos sind.
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Bleib motiviert
Gesund essen
Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unsere Gesundheit. Es ist allzu leicht, in schlechte Angewohnheiten abzugleiten, während wir nicht im Off sindice und gefangen in der Ungewissheit der Pandemie. Um positiv zu bleiben, fordern Sie sich selbst heraus, eine gesunde Ernährung einzuhalten. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Vermeiden Sie übermäßiges Naschen oder zu viel Alkohol. Denken Sie stattdessen daran, mehr trinken water, hydratisiert zu bleiben, hilft dem Gehirn, zu funktionieren und konzentriert zu bleiben. Durch das Arbeiten von zu Hause aus hast du auch mehr Zeit zum Ausprobieren neue pflanzliche Rezepte.
Übe jeden Tag
Bewegung kommt sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper zugute. Wenn du kannst, gehe jeden Tag nach draußen, um spazieren zu gehen, zu laufen oder Rad zu fahren. Wenn es in Ihrer Nähe eine strenge Sperrung gibt, versuchen Sie es stattdessen mit einem Heimtraining. Auf YouTube gibt es unzählige kostenlose Trainingsvideos, die Sie auf kleinem Raum ohne Ausrüstung durchführen können.
Behalte deine Stimmung im Auge
Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Wenn Sie spüren, dass Ihre Stimmung nachlässt, geraten Sie nicht in Panik, sondern wenden Sie sich an Freunde, Familie, Kollegen, Ihren Arbeitgeber oder Selbsthilfegruppen.
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Werde kreativ
Wenn die Arbeitswoche vorbei ist, nutze deine freie Zeit im Lockdown, um kreativ zu werden. Nutzen Sie Ihre zusätzliche Zeit zu Hause, abgesehen von der Hausarbeit und dem Frühjahrsputz, um nachhaltiger werden or gehen Sie Zero-Waste. Beteiligen Sie die Kinder beim Upcycling gebrauchter Verpackungen.
Zeit sinnvoll nutzen und der Umwelt helfen wird Ihrer Arbeit von zu Hause aus eine Bedeutung verleihen.
Denken Sie daran, dass diese Situation nur vorübergehend ist, bald können Sie ins Off zurückkehrenice und normaler Alltag. Nutzen Sie in der Zwischenzeit die Möglichkeit, aus der Ferne zu arbeiten und nutzen Sie diese Tipps, um einen produktiven Arbeitsplatz in Ihrem Zuhause zu schaffen.
Bleib sicher. Zu Hause bleiben.