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48 Tipps, die Ihnen helfen, mehr zu trinken Water

Ich wei├č, es ist schwer genug zu trinken water t├Ąglich. Bevor ich all das wussteice Tricks, um genug zu trinken water Ich konnte meine Tagesmenge nicht erreichen. Jetzt trinke ich mehr als genug water und es ist super einfach.

Hier sind meine 48 Top-Tipps, um mehr zu trinken water:

 

1. Getr├Ąnk water das erste am Morgen.
Bevor ich etwas esse, starte ich meinen Tag mit einem frischen Glas water. Meine Vorliebe ist kalt, aber man kann auch hei├č trinken water morgens. Meine Empfehlungice ist etwas Zitronensaft auszupressenice ins Glas, um die Strahlkraft der Haut f├╝r den Tag zu steigern und den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

2. Trinken Sie nach jeder Toilettenpause ein Glas.
F├╝r jeden Gang, den ich auf die Toilette mache, trinke ich ein Glas water. Arbeiten Sie hinter einem Schreibtisch? Dieser Hinweisice kann auch die Anzahl der Schritte erh├Âhen, die Sie ausf├╝hren. Je mehr water Sie trinken, desto ├Âfter m├╝ssen Sie zwischen Bad und Schreibtisch laufen. Ausreichend Bewegung ist fast so wichtig wie genug zu trinken water.

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3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit.
Wenn ich zu Hause fr├╝hst├╝cke, schl├╝rfe ich mein water Flasche, w├Ąhrend ich mein Essen zubereite. Wenn ich mit meiner Freundin in einem Restaurant zu Abend esse, bitte ich immer um kostenlosen Zapfhahn water mit unseren Getr├Ąnken. 

4. Geben Sie Ihrer Karaffe Geschmack.
Um sich nicht vom Geschmack zu langweilen water. Sie k├Ânnen Ihrer Karaffe einige Geschmacksrichtungen wie frische Gurke, Basilikum, Grapefruit, Zitrone, Ingwer oder Minze hinzuf├╝gen.
Wenn Freunde oder Familie zum Abendessen vorbeikommen, bereiten Sie die Karaffe noch am selben Morgen vor. Die Aromen werden st├Ąrker, wenn man sie einige Zeit ruhen l├Ąsst, verglichen mit 5 Minuten vor dem Trinken. Sie k├Ânnen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen herumspielen.

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5. Water ist der beste Freund der Haut.
Genug trinken water Jeder Tag gibt deiner Haut ein gesundes glow. Wenn Sie Ihre Haut lieben, sparen Sie nicht water!

6. Kaufen Sie eine Flasche water und benutze es den ganzen Tag.
Meine beste Investition ist immer noch meine Thermosflasche. Ich benutze es den ganzen Tag: morgens, auf dem Weg zur Arbeit, bei Meetings, im Urlaub, in der Bahn, im Fitnessstudio. ├ťberall!


7. 
Beginnen Sie mit einem Glas water.
Wenn ich in einem Restaurant zu Abend esse, beginne ich immer mit einem Glas water. Danach kann ich ein anderes Getr├Ąnk genie├čen, das mir gef├Ąllt!

8. Trinken Sie 4 Gl├Ąser water auf Ihrem nights aus.
Ich wei├č, es ist schwer zu trinken water wenn du mit Freunden unterwegs bist. F├╝r mich hilft es, das zu beginnen und zu beenden night raus mit zwei Gl├Ąsern water. Das wird auch meinem Kater helfen.  

9. Investieren Sie in eine doppelwandige Flasche.
Heutzutage ist es inakzeptabel, keine eigenen zu besitzen Thermoskanne. Die Flaschen kommen mit nice Drucke und sie haben viele tolle Vorteile wie das Halten Ihrer Getr├Ąnke 12 Stunden lang hei├č oder 24 Stunden lang kalt, 100 % auslaufsicher, kondensationsfrei, BPA-frei. Investieren Sie also einmal in Ihr neues Ger├Ąt und werden Sie diese schmutzige Plastikflasche los. Dies ist nur einer von 5 einfache Wege, um nachhaltiger zu werden.

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10 Langweilen Sie sich nicht, indem Sie nur Wasser trinken water.
Mischen Sie Ihre Getr├Ąnke mit aromatisierten water oder funkelnd water. 

11. W├Ąhle ein Glas water statt Fruchtjuices und Zuckerbomben.
Zucker schmeckt neinice und es gibt dir energie. KurzfristigÔÇŽaber trinken water hilft beim Abnehmen, gibt Ihnen nat├╝rliche Energie und hilft Ihnen, sich gesund zu ern├Ąhren.

12. Willst du schnell etwas trinken, halte Ausschau nach water K├╝hler im Ausice.

13. F├╝llen Sie Ihr Glas immer nach oder water Flasche.
Nach Beendigung Ihres Glases oder water Flasche, f├╝llen Sie sie nach, damit Sie immer ein gef├╝lltes Glas sehen. Wenn Sie nicht wissen, warum eine Edelstahlflasche besser ist als eine Plastikflasche, k├Ânnen Sie Lesen Sie hier die 6 Gr├╝nde sich f├╝r Edelstahl zu entscheiden.

14. Wenn Sie ein Zuckerliebhaber oder ein Ju sindice Liebhaber. Ich habe einen einfachen Tipp f├╝r dich. Hinzuf├╝gen water zu deinem Getr├Ąnk.
Als ich jung war, habe ich beim Sport AA-Drink getrunken, aber jetzt ist es mir zu s├╝├č. Jetzt mische ich es. 75% water und 25% AA-Getr├Ąnk, damit ich mein Getr├Ąnk genie├čen kann und mich nicht mit dem Geschmack langweilt water.

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15. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Baue langsam deine auf water Ebenen.
Es ist wichtig, mit dem Aufbau zu beginnen water Stufe langsam. Dein K├Ârper und dein Geist m├╝ssen sich an die Zunahme deines t├Ąglichen Lebens gew├Âhnen water Verbrauch. Wenn du nicht gro├č bist water Trinker, beginne mit einem Glas water pro Tag mit der Spitze, die am besten zu Ihrer Routine passt. Probieren Sie danach einen weiteren Tipp aus, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

16. Wer mag nicht ice W├╝rfel?
Schon mal was von frischem Obst geh├Ârt ice W├╝rfel? Schneiden Sie Ihre Fr├╝chte oder Zitronen in St├╝cke und legen Sie sie in den Gefrierschrank. Sie k├Ânnen dies zu Ihrem hinzuf├╝gen water an hei├čen Sommertagen.

17. F├╝ge deinem Obst hinzu water.
Ich habe versucht, jede Frucht in meine zu mischen water und ich mag fast alle! Das einzige was mir an meinem nicht gef├Ąllt water ist Papaya haha. Im Sommer verwende ich am liebsten Zitrusfr├╝chte wie Zitronen, Orangen usw. 

18. Wenn du zu Hause bist, behalte ein Glas water neben dir.
Das Glas im Blick zu behalten, dient als Erinnerung und macht es Ihnen leicht, Ihr Ziel zu erreichen.

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19. Setze dir Regeln.
Ich kann den n├Ąchsten Film erst sehen, wenn ich ein Glas getrunken habe, oder ich kann mein Telefon nicht abnehmen, bis ich ein weiteres Glas habe water. Letzteres macht wirklich Spa├č, weil man schnell sein muss. 

20. Essen ice Lutscher.
Sie k├Ânnen Ihre eigenen Lollies mit Ihren Lieblingsfr├╝chten darin herstellen. 

21 Verwenden Sie eine App, um Ihre Brille zu verfolgen.
Wenn es Ihnen schwerf├Ąllt, den ├ťberblick zu behalten, wie viel water Sie haben getrunken, versuchen Sie es mit einer App, um Ihre Brille zu verfolgen water. Dies funktioniert auch f├╝r alle, die Schwierigkeiten haben, ihr Ziel zu erreichen, aber mit ein wenig Selbstvertrauen und Motivation k├Ânnen Sie dieses Ziel ohne App erreichen!

22. W├Ąhle prickelnd oder mineralisch water ├╝ber Soda.
Soda ist nichtice kurzfristig, aber water ist ges├╝nder. F├╝gen Sie etwas Sprudel hinzu, indem Sie verschiedene Arten von ausw├Ąhlen water, wie funkelnd water oder Mineral water.

23. Essen water-reiche Lebensmittel.
Hier findest du eine ├ťbersicht mit den Top 7 water-reiche Lebensmittel:
Gurken, 96% water.
Tomaten, 95% water.
Spinat, 93% water.
Brokkoli, 90% water.
Rosenkohl, 88% water.
Orangen, 86% water.
Äpfel, 85% water.

24. Naschen Sie salziges Zeug.
Wenn Sie salzige Speisen zu sich nehmen, m├Âchte Ihr K├Ârper mehr trinken. Das ist also wirklich ein einfacher Trick! Genie├če ein paar salzige N├╝sse und trink ein Glas water. Jetzt bist du deinem Tagesziel n├Ąher.

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25 Hei├č trinken water at night.
Ich trinke gerne hei├č water auf der Couch, wenn ich mein Abendessen beendet habe. Wir haben viele verschiedene Geschmacksrichtungen, die wir in die water, damit es nie langweilig wird. Hei├č trinken water entspannt mich auch. Probieren Sie es selbst aus.

26. Versuchen Sie Kr├Ąutertee.
Im vorherigen Tipp habe ich geteilt, hei├č zu trinken water. Nat├╝rlich k├Ânnen Sie auch Kr├Ąutertee w├Ąhlen. Dies wird Stress und Angst lindern. Perfekt nach einem anstrengenden Arbeitstag. 

27. Behalten water Flaschen rund ums Haus und in Ihrem Auto und all Ihren Taschen aufgef├╝llt.
ich bleibe water Flasche in meiner Arbeitstasche, eine in meiner Sporttasche und eine auf meinem Nachttisch bei night (Ich habe immer Angst, dass ich ein normales Glas versch├╝tte). Au├čerdem habe ich meine treue FLASKE gef├╝llt mit gr├╝nem Tee oder Kaffee f├╝r meinen morgendlichen Weg zur Arbeit!

28. Machen Sie eine Regel, dass Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, ein mitbringen water abf├╝llen und das Ganze fertig machen.
Trainieren mit water Das Schwappen im Bauch ist nie angenehm, aber Sie m├╝ssen die durch das Schwitzen verlorene Fl├╝ssigkeit ersetzen. Halten Sie eine Flasche griffbereit und nehmen Sie w├Ąhrend des gesamten Trainings kleine Schlucke. Stellen Sie w├Ąhrend der Abklingzeit sicher, dass Sie die Flasche fertig haben und nachf├╝llen.

 

29. Holen Sie sich Ihre eigenen wiederverwendbaren Strohhalme.
Strohhalme aus Edelstahl sind umweltfreundlich und leicht zu reinigen. Stecken Sie einen in Ihre Tasche und trinken Sie damit Ihren water. Sie k├Ânnen sogar Sparen Sie Geld, indem Sie nachhaltiger werden!

30. Trink ein Glas water Jedes Mal, wenn Sie darauf warten, dass der Kaffee gebr├╝ht wird.
Wurden Sie jemals ungeduldig darauf warten, dass der Kaffee gebr├╝ht wird? Ich mache. Trink ein Glas water w├Ąhrend du wartest. Es wirkt der austrocknenden Wirkung des Kaffees entgegen, den Sie trinken m├Âchten.

31. Schaffen Sie t├Ągliche Gelegenheiten zum Tuckern water.
Wenn du tust water normalerweise nicht Teil Ihrer t├Ąglichen Routine ist, nehmen Sie einige ├änderungen vor, um sie aufzunehmen. Vielleicht nehmen Sie einen anderen Weg, ├╝ber die water k├╝hler, um Ihren Schreibtisch zu erreichen. Trainieren Sie mehr, damit Ihr K├Ârper mehr verlangt water, oder fordere deine Freunde und Kollegen heraus, ihren Alltag zu erf├╝llen water Ziele.  


32. Bitten Sie jemanden, Sie zur Rechenschaft zu ziehen
Wenn die Eigenmotivation nicht funktioniert, versuchen Sie, einen Freund oder Kollegen zu gewinnen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn Sie jemandem Ihr Ziel mitteilen, kann dies Sie ermutigen, h├Ąrter zu arbeiten, um es zu erreichen.

33. Belohnen Sie sich f├╝r das Erreichen Ihrer Ziele.
Heute Ihr Ziel erreicht? Warum feiern Sie nicht, indem Sie Ihr Lieblingsessen kochen oder eine Folge dieses neuen TV-Dramas ansehen? Ich pers├Ânlich belohne mich mit frischen Erdbeeren und Haferkeksen, pssst!

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34. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Glas oder Ihre Flasche entleeren, f├╝llen Sie es wieder auf.
Nachf├╝llen, Nachf├╝llen, Nachf├╝llen. Sag es wie ein Mantra, bis es automatisch wird.

35. Halten Sie ein wiederverwendbares water Flasche mit dir
Bewahren Sie Ihre Flasche in Ihrer Tasche auf und Sie m├╝ssen nie wieder eine Einweg-Plastikflasche kaufen. Der Kauf einer wiederverwendbaren Flasche und anderer abfallfreier Essentials ist auch eine einfache M├Âglichkeit f├╝r Sie, Ihren Plastikm├╝ll zu minimieren und unterst├╝tz die Ocean Aufr├Ąumen

36. Erinnerungen einstellen
Geben Sie sich an arbeitsreichen Tagen einen hilfreichen Schubs. Wecker stellen oder herunterladen a water Tracking-App, um dich daran zu erinnern, wann du trinken musst water.

37. Ersetze andere Getr├Ąnke durch water
Trinken Sie normalerweise Kaffee oder zuckerhaltige Fruchtjuices den ganzen Tag. Wechseln Sie einen pro Tag f├╝r water oder aromatisiert water bis water ist die Hauptfl├╝ssigkeit in Ihrer Ern├Ąhrung.

38. Schluck den ganzen Tag
Wenn ich bei der Arbeit bin, habe ich immer eine wiederverwendbare Flasche oder ein Glas water auf meinem Schreibtisch. Bereit f├╝r einen schnellen Schluck zwischen dem Tippen.

39. Trinken Sie ein Glas water beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen
W├Ąhrend des Schlafens verliert Ihr K├Ârper zwar noch Fl├╝ssigkeit, nimmt aber keine mehr auf. Deshalb wachen Sie oft mit trockener Kehle auf. Gleichen Sie das ausnight schnell mit einem gro├čen Glas water vor dem Schlafengehen und noch eine erste Sache am Morgen. 

40. F├╝gen Sie viele hinzu ice zu deinen Drinks und Smoothies
Wenn du dich entscheidest, etwas zu trinken, das es nicht ist water f├╝ge etwas hinzu ice. Es ist eine hinterh├Ąltige Art, sich selbst dazu zu bringen, mehr zu trinken water. 

41. Mehr sp . hinzuf├╝genice zu deinen Lebensmitteln
Nichts macht mein Getr├Ąnk mehr water als ein hei├čes Curry. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Ziel zu erreichen, werfen Sie einen Blick auf die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen.

42. Trink ein volles Glas water mit jedem Medikament oder Erg├Ąnzungsmittel.
Anstatt einen Schluck zu nehmen water F├╝llen Sie das Glas mit Ihren t├Ąglichen Medikamenten bis zum Rand und trinken Sie alles.

43. Integrieren Sie es in Gesundheitsziele, die Ihnen wichtig sind.
Trainieren Sie f├╝r einen Marathon, gehen Sie zu einem Zumba-Kurs oder starten Sie einfach mit einem Abendspaziergang. Trinken water sollten f├╝r Sie genauso wichtig sein wie Ihre Fitness- oder Gewichtsverlustziele.

44. Behalte deine Badegewohnheiten im Auge
Sie waren schon l├Ąnger nicht mehr auf der Toilette? Vielleicht trinken Sie nicht genug? Achte auch auf die Farbe deines Urins. Es zeigt Ihren Fl├╝ssigkeitshaushalt an. 

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45. Belohnen Sie sich selbst daf├╝r, dass Sie Ihr w├Âchentliches schlagen water Ziel.
Experten sagen, dass Gewohnheiten 21 Tage, 3 Wochen brauchen, um sich zu entwickeln. Um motiviert zu bleiben, belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre w├Âchentlichen water Ziel.

46. ÔÇőÔÇőHalte dich beim Alkoholkonsum an eine Eins-zu-eins-Regel.
Ein Bier, ein Glas water. Ein Glas Wein, ein Glas water. Keine Ausnahmen. Vertrauen Sie mir, es wird Ihrem Kater am n├Ąchsten Tag helfen.

47. Lesen Sie die Etiketten auf Erfrischungsgetr├Ąnken.
Haben Sie schon einmal angehalten, die Zutaten und den Zuckergehalt Ihres Lieblings-Softdrinks zu ├╝berpr├╝fen? Ich habe und es hat mich sicherlich davon abgehalten, sie t├Ąglich zu trinken. Energydrinks und Fruchtjuices sind voller Zucker und in Cola, Pepsi und ├Ąhnlichen Erfrischungsgetr├Ąnken verstecken sich viele ungesunde Zutaten. Das Lesen des Etiketts k├Ânnte Sie nur motivieren, sich zu entscheiden water stattdessen!

48. Trink ein volles Glas water beim ins Bett gehen.
Schluck, Schluck, Schluck den ganzen Tag ├╝ber, aber trinke ein Glas vor dem Schlafengehen. Es hilft, Sie hydratisiert zu haltennight.

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Jetzt kennst du meine Top-Tipps, um mehr zu trinken water du triffst dich t├Ąglich water Ziel im Handumdrehen erreichen und dabei nachhaltiger werden! Vergessen Sie nicht, Ihren Mehrweg zu bestellen FLASCHE damit du mehr trinken kannst water jeden Tag.

Kein Plastik mehr verwenden

Wenn Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche auff├╝llen, m├╝ssen Sie keine Plastikflasche kaufen. Das spart Abfall und Geld.

Bewusstsein schaffen

Ein nachhaltiges Gesch├Ąftsgeschenk regt die Menschen zum Nachdenken an. So kann es nicht weitergehen.

Rettet die Ozeane

Geben Sie Ihren Relationen en eine einfache M├Âglichkeit, den Ozean zu sch├╝tzen. Jedes kleine bisschen hilft.